Ягодная диета

yagodnaya_dieta_ягодная_диета

Ягодная диета – идеальный вариант для похудения в летнее время. Вместе со свежими ягодами организм получает необходимые витамины и минералы.

Ягоды вкусные и малокалорийные, с их помощью можно легко сбросить несколько лишних килограмм. Кроме того, они помогают наладить обмен веществ в организме и улучшить состояние кожи.

Меню такой диеты состоит не только из свежих ягод, в рацион можно включать творог, мясо, яйца и нежирные сорта рыбы. Чтобы добиться результата не стоит употреблять белый хлеб, другие мучные изделия, сахар. Дополнить рацион нужно обязательно минеральной водой.

На завтрак рекомендуют есть ягоды в сочетании с нежирной сметаной или творогом. Можно

включить твердый сыр, одно яйцо и кусочек зернового хлеба. Из напитков выберите чай вместо кофе.

Обед может состоять из любого постного или овощного супа, куска нежирной рыбы или мяса и порции свежих фруктов. Разнообразить меню можно салатом из свежих овощей.

На полдник и ужин употребляйте ягоды без ограничения. Если к концу дня вы чувствуете сильный голод, в меню можно добавить порцию отварной гречки или риса.

Такой диеты достаточно придерживаться две недели или месяц. После окончания диеты питание должно быть умеренным, иначе лишний вес снова вернется.

Существует также однодневная фруктовая диета, которую можно использовать в разгрузочный день. Суть ее проста – в течение всего дня нужно употреблять только фрукты и ягоды.

На завтрак можно съесть фруктовый салат или молочный коктейль с ягодами.yagodnaya_dieta1_ягодная _диета

На обед – молочный суп с ягодами и свежевыжатый сок.

На ужин — творог и сделать творожно-ягодный десерт.

Лучше начинать ягодную диету летом, когда в изобилии сезонные ягоды. Так можно сделать меню разнообразным и отлично похудеть. Кроме того, ягоды наладят работу пищеварительного тракта, улучшат состояние кожи и нервной системы.

Но как любая диета, ягодная диета имеет свои минусы. Из-за повышенной кислотности ягоды не стоит употреблять при язве желудка и воспалении поджелудочной железы. Кроме того, они бедны клетчаткой и при длительном их употреблении стоит включить в рацион сырые овощи и крупы. Но эти недостатки незначительны, поэтому ягодную диету можно смело использовать в сезон ягод и фруктов.

Будьте здоровы и всегда красивы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Оставить комментарий