Витамины. Сколько нужно их для здоровья?

vitaminy_витамины

    Принимать витамины кажется банальностью. Кто откажет себе в этих разноцветных пилюлях, которые, как обещают производители, приносят нам здоровье, энергию, долголетие?

  Они продаются чуть ли ни на каждом углу: в аптеках, магазинах, спортзалах, у частных распространителей, через интернет. Ими обогащены многие продукты питания: от молока да булочек.

Но необходимо ли нам столько витаминов? Или это перебор, который в конечном итоге вредит здоровью?

Витамины не так безобидны, как нам пытается приподнести это реклама. Да, они, несомненно, нужны и важны для нормального функционирования организма, но в строго определенных количествах. Совсем не значит, что чем больше мы принимаем витаминов, тем лучше для нас, тем здоровее и крепче мы будем. Это опасное заблуждение.

Витамины, минералы участвуют в серии химических реакций, происходящих в человеческом теле. Свободные радикалы — это молекулы, которые имеют токсический эффект и провоцируют мутационные процессы, старение, развитие опухолевых заболеваний. Витамины и коферменты препятствуют этому, выполняя роль антиоксидантов. Полноценное питание полностью обеспечивает человеческий организм необходимым количеством этих веществ. Проблема возникает, когда мы их получаем с избытком.

Популярные комплексы и добавки витаминов, минералов содержат их в 3 — 4 раза больше, чем требуется. В итоге они превращаются в свободные радикалы, которые провоцируют серьезные изменения в клетках. Считается, что водорастворимые витамины в большом количестве не приносят вреда, так как выводятся с уриной. Но если у человека нарушен обмен веществ, пострадают почки, в которых избытки витаминов превращаются в песок и камни. Растворимые в жирах витаминные субстанции накапливаются в тканях. В большом количестве они обладают токсичным эффектом. Тоже самое касается минералов.

Существуют ситуации и заболевания, которые требуют дополнительного принятия витаминно-минеральных добавок. Например, беременность, постоянный стресс, занятия спортом, алкоголизм, остеопороз. В таких случаях врач назначает витамины и минералы, определяет индивидуальную дозу для каждого пациента.

В идеале, все необходимые вещества поступать должны в наш организм с пищей. Но у многих не получается, нет возможностей питаться правильно и рационально, нет времени, желания, средств. Проще купить пищевую добавку, выпить пилюлю. Проще, но не лучше.

Запомните! Нельзя бесконтрольно принимать витамины и минералы! В избытке они превращаются в опасные для здоровья вещества.

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Витамины. Сколько нужно их для здоровья?” 4 комментария
  1. Все правильно. Но чаще нам не хватает витаминов и поэтому в течение года всегда надо дополнительно питать себя. Надо только знать, что организму надо.

  2. Это точно, прежде чем принимать витамины нужно выяснить чего не хватает в организме, а потом уже добавить не достающее.

  3. Витамин С (аскорбиновая кислота) мне кажется безопасна даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина.

  4. Чаще в организме недостаток витаминов, поэтому их прием необходим.

Оставить комментарий