Рыбная диета

rybnaya_dieta_рыбная_диета

   

 

   

 Рыбная диета отлично способствует похудению.

Но, что немаловажно, употребляя блюда из рыбы и морепродукты, можно восполнить дефицит фосфора и йода в организме.

Эти элементы крайне важны для полноценной жизнедеятельности человека.

Составляя меню, важно знать, что употреблять можно только нежирные сорта рыбы, например, треску, форель, леща, а из морепродуктов отлично подойдут кальмары, мидии или креветки. Для разнообразия в рацион рекомендуется включать свежие овощи, фрукты, куриные яйца и кисломолочную продукцию (невысокой жирности).

Не следует употреблять во время рыбной диеты сладости, любую выпечку, картофель, а также крупы (кроме бурого риса).

Длительность диеты – 10 дней. Результат похудения за этот период может составить около 3-4 кг, для закрепления которого рекомендуется устраивать 1-2 раза в неделю «рыбный» день.

Рыбная диета: меню 

Перед утренним приемом пищи необходимо выпить большой стакан воды без газа.

Завтрак: зеленый чай – 2 чашки, яйца в любом виде (кроме сырого) – 1-2 шт. Завтрак можно заменить йогуртом – 1-2 стаканчика или обезжиренным творогом – 100 г.

Перед обедом нужно выпить два больших стакана воды без газа.

Обед: запеченная или вареная рыба без жира – 250 г, листья зеленого салата, овощи в сыром или вареном виде (огурцы, капуста, болгарский перец, брокколи, стручковая фасоль), заправка к овощам из лимонного сока или обезжиренного йогурта с пряностями, йогурт – 1 стаканчик или творог обезжиренный – 100 г.

После приема пищи нельзя пить в течение 2 часов.

Ужин: стакан воды и то же меню, что и в обед, только более разнообразное. Во время рыбной диеты можно чередовать рыбу и морепродукты, горячие и холодные блюда, одни овощи заменять другими.

За день следует выпивать не меньше 1,5 л воды без газа, а перед сном – 1 чашку чая для похудения.

Рецепт чая для похудения 

Необходимо смешать 20 г корня бузины, 10 г цвета василька, 20 г хвоща, 10 г листьев земляники, 10 г манжетки и 100 г листьев березы. Взять 1ст.л. получившейся смеси и залить 1 стаканом воды. Прокипятить в течение 2 минут. Дать настояться 15 минут. После чего процедить и отжать. Если нет желания готовить чай самостоятельно, можно приобрести такой сбор в аптеке.

При соблюдении рыбной диеты рекомендуется свести потребление соли до минимума, вместо нее добавлять в блюда такие специи, как черный перец, кориандр, базилик, различные пряности, а также чеснок и лук.

Не забываем, что рыбная диета противопоказана тем, у кого аллергия на морепродукты.

Будьте здоровы и красивы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Рыбная диета” 3 комментария
  1. Хорошая диета! Рыба это отличный источник фосфора и др минералов..)

  2. А еще рыбная диета противопоказана тем у кого нет аллергии на мясо.

  3. Рыбная диета — это вкусно и полезно. Снижение потребления соли так же очень хорошо для организма. Мне такая подходит.

Оставить комментарий