Правила здорового питания

pravila_zdorovogo_pitaniya_правила_здорового_питания

 

Диетологи утверждают, что избавиться от лишнего веса за короткое время, и при этом без ущерба организму вполне реально.

Для этого следует регулярно придерживаться не сложных правил здорового питания, работающих по принципу баланса.

 

Правила здорового питания для снижения веса и поддержки идеальной фигуры

1. Необходимо соблюдать общепринятый режим приёма пищи и не пропускать завтрак, обед и ужин.

2. Во время каждого приёма пищи употреблять продукты, содержащие углеводы и минимальное количество жира.

3. Употреблять как можно большее количество овощных блюд.

4. Между приемами пищи делать фруктовые перекусы, но не более двух раз в день.

5. Употребление сыров нужно ограничить до двух-трёх раз в неделю.

6. Включать в меню рыбные блюда не менее двух раз в неделю.

7. В рационе питания также должны присутствовать овощные супы с наличием злаков.

8. Приём основного блюда желательно сочетать с овощами — томатами, баклажанами, кабачками и брокколи.

9. Ограничить употребление жирных соусов до одного-двух раз в неделю.

10. Не употреблять одновременно продукты, сходные по питательности. К примеру, макароны или картофель с хлебом.

11. Обрабатывать продукты только такими способами, как варка, тушение, гриль или запекание в фольге.

12. Снижать калорийность пищи при помощи приправ к продуктам, пряностей и специй.

13. Использовать при приготовлении пищи оливковое масло, добавляя его в небольших количествах в пищу.

14. Необходимо свести к минимуму употребление различных сладостей. Если всё же не удаётся полностью отказаться от сладостей, то употреблять их следует утром на завтрак или как десерт сразу после приёма пищи.

15. Также избавиться от лишнего веса поможет употребление жидкости в количестве не менее полутора литра в день. При этом в напитках не должен содержаться сахар.

Эти правила здорового питания помогут Вам не только снизить свой вес, но и удерживать его на необходимом уровне, сбалансировать работу всех систем организма, улучшить общее самочувствие и обрести отличное настроение!

Будьте здоровы и красивы!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Правила здорового питания” 4 комментария
  1. Такие советы действительно могут помочь в избавлении лишнего веса!

  2. Эти правила здорового питания действительно помогут не только удерживать свой вес в норме, но и иметь отличное самочувствие.

  3. Правила здорового питания укрепят здоровье и подарят прекрасное самочувствие.

  4. Михаил Васильевич:

    Забыли белки.
    Без них дела не будет.
    Белки необходимы организму как воздух.

Оставить комментарий