Позы йоги для похудения

pozy_jogi_dlya_pohudeniya_позы_йоги_для_похудения

  Миллионы женщин в мире ведут борьбу с лишним весом. Тысячи из них на собственном опыте уже убедились в эффективности йоги.

   Дело в том, что позы йоги для похудения способствуют нормализации процессов метаболизма и обмена веществ. Во время занятий происходит мягкий массаж внутренних органов, сжигаются жиры.

  Женщинам, у которых нет возможности или времени посещать специализированные занятия йогой, мы предлагаем освоить несколько основных поз и проводить сеансы дома.

Поза посоха 

pozy_yogi_dlya_poxudeniya_2_позы_йоги_для_похудения  В этой позе задействуются мышцы поясницы, таза и внутренней стороны бедер. Сядьте на пол и выпрямите спину.

  Постарайтесь расслабиться. Ноги вытяните перед собой и сведите их. Руки положите немного позади бедер так, чтобы пальцы были направлены вперед. Слегка облокотитесь на пальцы, растянув грудную клетку. Как можно сильнее потянитесь вверх, не отрывая ноги от пола.

Поза лодки 

pozy_yogi_dlya_poxudeniya_1_позы_йоги_для_похудения

  Эта поза укрепляет позвоночник и делает его гибким. Для начала примите позу посоха. Затем поднимите ноги, стараясь притягивать колени к груди. Если сначала будете терять равновесие, можно придерживать ноги руками.

  Слегка отклонитесь назад. В таком положении тяните позвоночник вверх, как можно сильней. Постепенно увеличивайте нагрузку: выпрямляйте ноги и вытягивайте руки.

Поза лодки 2 

  Данная поза способствует укреплению верхних мышц брюшного пресса. Приняв позу лодки, постарайтесь опустить верхнюю часть тела и ноги вниз. Ноги должны немного не доставать до пола. Оставайтесь в таком положении пока не почувствуете дискомфорт.

Поза опрокинутой лодки

  Это продолжение предыдущего упражнения. Руки отведите влево, ноги и бедра – вправо. Сделайте в этом положении 5 глубоких вдохов и выдохов. Повторите движение, но уже в другую сторону.

Поза цикады 

pozy_yogi_dlya_poxudeniya_3_позы_йоги_для_похудения  Эта замечательная поза йоги для похудения поможет укрепить мышцы брюшного пресса, и все мышцы спины. Лягте на живот. Ноги выпрямите и сведите вместе. Руки вытяните вперед.

 Одновременно поднимайте туловище и ноги. Старайтесь оторваться от пола на максимальное расстояние. Немного задержитесь в этом положении.

Поза верблюда 

pozy_yogi_dlya_poxudeniya_4_позы_йоги_для_похудения

  Она направлена на укрепление позвоночника. Станьте на колени. Ладони держите на пояснице. Как можно сильнее наклонитесь назад.

   Но не переусердствуйте. Вы не должны испытывать напряжение и дискомфорт. Держите тело расслабленным.

  Данные позы йоги для похудения, безусловно, помогут вам избавиться от лишнего веса в домашних условиях.

Успехов!

Видео-уроки йоги для похудения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Позы йоги для похудения” 4 комментария
  1. Спасибо большое, сейчас попыталась сделать несколько упражнений. Нелегкое это дело, скажу я вам. Но красота, как говорится, требует терпения.

  2. Виктория:

    Йога — самое лучшее что придумало человечество! Я иногда занимаюсь. Теперь, прочитав статью, халявничать стыдно мне перед самой собой.

  3. На самостоятельные занятия пока силы воли не хватает. Спасают занятия в бассейне.

  4. Многое пробовала для похудения, но йогу еще нет. Пришло время, наверно!

Оставить комментарий