Питание для похудения

pitanie_dlya_poxudeniya_1_питание_для_похудения

 

 

Знаете ли вы, что все люди, имеющие избыточный вес, независимо от возраста, пола и вида деятельности хотят и могут похудеть. Именно для них и была создана система правильного питания или так называемое питание для похудения.

Успех его заключается в осознании человеком того, что лишние килограммы – это последствия нерационального питания, а значит вредного для организма. Другими словами, следует просто навести порядок в своем рационе и есть здоровую пищу.

 

Что представляет собой система питания для похудения

 

Для того чтобы похудеть, не нужно перечитывать сотни умных книг, журналов или бежать к диетологу. Прежде всего, самостоятельно пересмотрите свое питание. То, что вы считаете здоровой пищей, по мнению врачей-диетологов и гастроэнтерологов, может абсолютно не являться таковой.

Питание для похудения – это, в первую очередь, грамотно продуманный рацион из натуральных продуктов, которые следует потреблять в определенное время. Поэтому прежде чем обедать хот-догом, сосиской в лаваше и прочей убийственной пищей, задумайтесь, а не лучше ли во время обеденного перерыва купить йогурт в супермаркете и включить в свой обед более полезные продукты (например, овощи и фрукты). Так вы сможете получить хоть какие-то витамины, а не «вредные» калории.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вам нужно знать, что представляет собой система питания для похудения. Она, как правило, включает в себя определенные ограничения в еде.

Вам предстоит:

  • Исключить из рациона сладкую, жирную и калорийную пищу.
  • Перестать питаться не регулярно и делать поздние перекусы.
  • Начать тщательно пережевывать пищу, вместо того, чтобы проглатывать ее крупными кусочками. 
  • Забыть о привычке есть до полного наполнения желудка, лучше немного недоесть, чем переесть!
  • Учитывать калорийность продуктов питания.
  • Забыть о шоколадках (за исключением черного горького шоколада), сдобах, тортах, пирожных и прочих сладких искушениях. Они вам точно не помогут похудеть.
  • Делайте акцент на овощной и фруктовой пище, а также молочных продуктах. Они считаются наиболее полезными и безвредными для организма.
  • Испытывая чувство голода, съедайте изюм, курагу, любые сухофрукты или орешки, но только не конфеты или хлебобулочные изделия.
  • Всегда помните о правилах здорового питания.

 

Терпение и труд все перетрут

 

pitanie_dlya_poxudeniya_питание_для_похудения       Сложно выработать у себя новые привычки, — скептически подумаете вы, и продемонстрируете этим свою слабость. Не забывайте, что сила воли — великая вещь, которая творит чудеса.

Поэтому внушите себе, что лишние округлости вам только мешают жить и что женская красота, все-таки в изящности и женственности, а не в жировых отложениях на теле. Осознав суть проблемы, вы сможете действовать!

Для борьбы с лишним весом нужно приложить немало усилий. А кто, собственно, говорил, что будет легко? Безусловно, никакая диета для похудения не приносит наслаждение и даже вызывает чувство «недоедания». Но при желании можно привыкнуть и к новому рациону за короткий срок.

Поначалу постарайтесь заменить жирное мясо на зерновые, бобовые или рыбу. В таких продуктах содержится меньшее количество концентрированных жиров, к тому же они являются источником витаминов группы В и Е.

Обмануть свой аппетит, запретить себе есть вкусное — это сложно, но возможно, когда перед вами цель — ПОХУДЕНИЕ. Помните, что отныне ваш рацион должен включать пищу, которая дается человеку самой природой и желательно с минимальным вмешательством самого человека.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы в скором времени заметите, что система правильного  питания для похудения в отличие от экспресс-диет работает и, конечно же, поможет вам сбросить лишние килограммы. А, главное, не дает побочных эффектов.

Помните о том, что правильное питание – это главная составляющая человеческого здоровья и привлекательного внешнего вида.

Желаем Вам быть всегда здоровыми и красивыми!

 

А чтобы не пропустить выход новых статей, подписывайтесь на обновления женского онлайн журнала «Всегда красивая»:


Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Здоровое питание для похудения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Питание для похудения” 2 комментария
  1. Отличный сайт, полезные советы, мне очень нравится все.
    С уважением Наталия.

  2. К счастью никогда специально не худела. Не представляю, как люди вообще переносят диеты?!?!? Это же просто пытка какая-то. Может достаточно просто знать меру в еде, двигаться и радоваться жизни? 😉

Оставить комментарий