Как избавиться от лишних калорий

izbavitsya_ot_lishnix_kalorij_избавиться_от_лишних_калорий

В настоящее время на просторах всемирной паутины мы можем получить множество различной информации как избавиться от лишних калорий и об интересующих нас диетах. Цель каждой диеты – сделать женщину стройнее и красивее. Однако необходимо помнить, что главное – это не ограничение в питании, а разумный подход к нему.

Прежде всего, следует знать калорийность, а также состав продукта питания, который всегда указан на упаковке. Высококалорийные продукты необходимо употреблять до обеда, низкокалорийные – на полдник и ужин. К продуктам с наименьшей калорийностью относятся нежирные молоко и творог, простокваша, рыба и мясо, а также свежие овощи.

Главное правило: Необходимо в течение дня  тратить калорий больше, чем потреблять с пищей.

Чтобы избавиться от лишних калорий, следует придерживаться следующих рекомендаций диетологов:

  • потребляйте пищу только в определенное время, не чаще 5 раз за весь день, не «перекусывайте»;
  • во время еды используйте посуду не больших размеров;
  • ешьте маленькими порциями и пережевывайте тщательно  пищу;
  • при чувстве насыщения сразу же прекращайте есть;
  • не употребляйте острые соусы и приправы, маринованные и соленые блюда;
  • каждый день включайте в свой рацион некалорийные и полезные салаты из овощей и фруктов;
  • сократите потребление хлеба и сахара;
  • ежедневно съедайте любых 10 несоленых орешков (вы не располнеете, но обеспечите организм жирами);
  • не употребляйте транс — жиры (они высококалорийны и опасны для  сердца и сосудов);
  • постарайтесь хотя бы 1 раз в день пить зеленый чай (он обладает свойством расщеплять жиры);
  • при чувстве невыносимого голода попробуйте съесть  яблоко (клетчатка прекрасно утолит голод);
  • во время еды не отвлекайтесь  (при просмотре ТВ передач и чтении книг во время приема пищи затормаживается функция желудочно-кишечного тракта).

Всегда помните, что результат любой, даже самой эффективной диеты — кратковременный. Избавиться от лишних калорий и сохранить  хорошую форму на длительное время вам помогут только  разумный подход к питанию и регулярные физические нагрузки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Как избавиться от лишних калорий” 8 комментариев
  1. Полезные советы, правильные — призываю к ним прислушаться. Ешьте часто и понемногу — самый лучший из них.

  2. Оксана Марчук:

    Спасибо за интересный пост. Удачи вам.

  3. Вячеслав:

    Равномерное и умеренное питание, один и залогов здоровья. Статья отличная, удачи Вам.

  4. В общем ведем активный образ жизни, больше двигаемся, легче питаемся и отличная фигура обеспечена. Твитнула

  5. Избавление от лишних калорий — извечная проблема.

  6. Очень полезные советы, женщины, которые решили похудеть, должны не бороться с собой, а прислушиваться к своему организму, тогда все получится 🙂

  7. Очень понравилась статья… Конечно нужно не употреблять лишние калории, тогда и не будет проблем. Сделать привычкой следить за собой. А уж если и есть лишний вес, так при правильном питании все можно решить… Только питании, а не разовой модной диетой!
    Успеха и процветания вам и вашему сайту.

  8. Очень правильный и полный список хороших советов для тех кто хочет быть стройным всегда

Оставить комментарий