Десять способов уменьшить аппетит

umenshit_appetit_уменьшить_аппетит

Что чаще всего мешает при соблюдении диеты?

Конечно же, слишком хороший аппетит.

Если его удается укротить, похудение возможно даже при отсутствии специальной диеты.

 

Десять способов уменьшить аппетит

 
1. За 30 минут до приема пищи выпивать стакан холодной воды. Вода займет место в желудке и для насыщения потребуется меньшая порция еды.

2. Ограничить употребление пряностей и специй. Известно, что специи аппетит возбуждают. Если пища будет пресной, вы съедите ее в гораздо меньшем количестве.

3. Уменьшить аппетит можно с помощью легкого супа. Суп следует варить на овощном бульоне, либо использовать нежирное мясо. Количество съеденного уменьшается благодаря большому количеству жидкости.

4. Несвоевременный приступ голода можно перебить маленьким кусочком горького шоколада. Выбирайте шоколад с максимальным содержанием какао, но не увлекайтесь.

5. Если снизить чувствительность вкусовых рецепторов, аппетит уменьшится. Это можно сделать, почистив зубы с мятной зубной пастой.

6. Приготовьте имбирный чай: залейте чайную ложку тертого имбиря двумя стаканами кипятка и оставьте остывать. Перед употреблением можно добавить в него чуть-чуть меда. Такой чай не только уменьшает аппетит, но и сжигает лишний вес. Его лучше всего употреблять за полчаса до еды.

7. Попробуйте применить ароматерапию. Запах мяты на кухне уменьшит аппетит и поднимет вам настроение.

8. Дробное питание не даст аппетиту разыграться не на шутку. Питайтесь небольшими порциями через каждые 2-3 часа. При таком режиме питания за день вы съедите гораздо меньше.

9. По утрам употребляйте проросшие злаки. Они не только богаты витамином В и клетчаткой, но и долго перевариваются. Аппетит к вам вернется не раньше, чем через 3-4 часа.

10. Перекусывайте фруктами. Это здоровая альтернатива тяжелым перекусам. Отдавайте предпочтение грейпфрутам, яблокам, киви. Вы сможете уменьшить аппетит и отсрочить на пару часов более калорийный прием пищи.

Если вы научитесь контролировать свой аппетит, результаты от занятий спортом и правильного питания не заставят себя долго ждать.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


К посту “Десять способов уменьшить аппетит” 5 комментариев
  1. когда я ем с утра кашу, то к обеду у меня просыпается просто зверский аппетит, а вот если поем что ни будь не очень полезное типа колбасы, то все в порядке, вот такое паранормальное явление. 🙂

  2. Действительно, чтобы сохранить здоровье и фигуру, аппетит надо контролировать, в том числе и с помощью ваших советов.

  3. Если учитывать нынешнюю жару — она в какой-то мере лучший помощик в течении дня. Есть совершенно не хочется. А вот вечером… ой-ой…:).

  4. Сколько воды не пью, все равно места для еды много остается. наверное, нужно литр выпивать

  5. Полезные советы, особенно люблю имбирный чай- вкусный и очень полезный.

Оставить комментарий